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このページでは、舩井幸雄が（2014年1月19日の舩井幸雄の他界後は舩井勝仁が）いま一番皆様に知ってほしい情報をタイムリーにお伝えしていきます。
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2004年1月10日
船井幸雄の超健康の秘訣―５
「ヨガ」と「氣」体操
先日、両手ふり体操を紹介しましたが、本日は毎朝起きると両手ふり体操をする前に必ず行っている「ヨガ」と「氣」体操を紹介いたします。両手ふり体操と合わせて行ってみてください。
「ヨガ」は、マハリシ総合研究所で十数年前に教わったものです。
−身体の調整−
（１）まず目を閉じ、リラックスした状態で数十秒座る。
（２）心臓に向かって血液を送り出すように、頭、手、お腹、背中、足の順に手で押さえていく。
効果：血行がよくなる。
乳酸塩などの疲労物質が減少する。
−バージュラ・アーサナ−
（１）正座して背骨を伸ばす。
（２）そのままの姿勢を数十秒つづけ、力を抜く。
※２回〜３回繰り返す
効果：下半身のリラクゼーション
背中と下半身のエネルギーの流れをよくする。
（資料提供：マハリシ総合研究所）
「氣」体操（腕振運動）
（１）両手をブランブランと左右の腰に手が当たるように振る。
（２）前屈・後屈。
（３）右手で左肩・左手で右肩と交互にパチンパチンとたたく。
（４）右・左と交互に腕を頭の上のほうへ持っていき脇を伸ばす。
（５）腕を水平に右・左・両手と順に開く。
（６）両手を後ろへ持っていき、胸を伸ばす。
（７）両手を後ろで組み、顔を左右上下へ伸ばす
上記の後に、深呼吸を数回行いますが、その際、背筋を伸ばし、背骨をまっすぐに伸ばすことを心がけています。それから「両手ふり運動」を１０分くらい行っています。これで背骨をまっすぐにして、いい気＝エネルギーを体に取り入れます。皆さんも、両手ふり体操とあわせて試してみてください。
＝以上＝
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