船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

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『舩井幸雄.com』をご覧の皆様、こんにちは。
イリアール株式会社の塚田です。

今日は、筋肉や骨のメンテナンスのお話の４回目です。
最近、テレビや新聞で「パソコン巻き肩」「スマホ巻き肩」という言葉が登場しています。
電車の中でスマホを操作している人や、職場でパソコンを使用中の方を横から見てみてください。背中が丸まっている人が多いことに気づきませんか（写真−１）。実はこれ、姿勢が悪いだけではなく、「巻き肩」という症状になっている方が非常に多いのです。
では、巻き肩になるとどうなるのでしょうか？　なんと短命の大きな原因とも言われています。姿勢が悪くなることにより、身体に多くの不具合を発生させる原因になっています。肩や背中の激痛やしびれ、頭痛、猫背、睡眠障害や代謝機能の低下、自立神経失調症、バストやボディーラインの崩れ……etc.　
特に日本人は、ハト胸で胸が厚い外国の方と比較して、胸が薄く男女問わず巻き肩になりやすいのです。

私自身も、筋肉のメンテナンスの初回、よもやま話・・・その１０でお話しした左腕の上腕部の痛みが、突然再発するので、整骨院の先生に話すと、にっこり笑って「巻き肩になってますよ！」と言われたのです。ほぼ毎日８時間以上パソコンの前に座って仕事しており、電車の中ではスマホを見続けている、そんな生活が続き、いつのまにか巻き肩になっている時間が多くなっていたようです。

ご自身が巻き肩になっているか、簡単にチェックできる方法がありますので試してみてください。鏡の前に立ちます。肩を上に上げて、ストンと身体の力を抜いて肩を落とします。この状態で手の甲が前を向いて鏡に映る。（写真−２）
横から見たときに腕が身体の真横ではなく、前の方にある（写真−３）方は、要注意です。
肩が正常だと腕は身体の真横に真っ直ぐ下がり（写真−４）、手の甲は横を向いていて、鏡には映りません。（写真−５）
巻き肩には色々なストレッチや改善方法がありますが、どこでも一人で簡単にできる方法がありますのでご紹介したいと思います。

�@片方の腕を水平に上げ、後方向にねじります。（写真−６）
�Aそのまま、腕を身体の横に下ろします。（写真−７）
�B肘から下だけを内側に回します。（写真−８）

これだけで軽度の巻き肩はすぐ解消できます。また鎖骨の向きが変わるので、空いている手で鎖骨を触りながらやってみると良いですよ。ちょっと判りづらい写真（写真−９）ですが、右肩（赤丸）だけを巻き肩にした時の鎖骨の状態です。前向きに飛び出しているのがお判りいただけますでしょうか？
症状が悪化すると、かなり辛い思いをしますし、治すのも大変です。
ひどくなる前にぜひお試しください。
最後までお付き合いいただきありがとうございました。























５周目：「自分にしかできないこと」
６周目：「自分にしかできないこと−その２」
７周目：「自分にしかできないこと−その３」
８周目：「「正しい日本語」を考える−その１」
９周目：「「日本語」を考える−その２」
１０周目：「「日本語」を考える−その３」
１１周目：「「日本語」を考える−その４」
１２周目：「「日本語」を考える−その５」
１３周目：「「日本語」を考える−その６」
１４周目：「「日本語」を考える−その７」
１５周目：「「日本語」を考える−その８」
１６周目：「「日本語」を考える−その９」
１７周目：「「日本語」を考える−その１０」
１８周目：「「がん・・・！！」その１」
１９周目：「「がん・・・！！」その２」
２０周目：「「がん・・・！！」その３」
２１周目：「「がん・・・！！」その４」
２２周目：「３１１」
２３周目：「よもやま話」
２４周目：「「日本語」を考える−その１１」
２５周目：「よもやま話・・・その２」
２６周目：「よもやま話・・・その３」
２７周目：「本物のおしゃれ」
２８周目：「よもやま話・・・その４」
２９周目：「よもやま話・・・その５」
３０周目：「「がん・・・！！」その５」
３１周目：「よもやま話・・・その６」
３２周目：「よもやま話・・・その７」
３３周目：「よもやま話・・・その８」
３４周目：「よもやま話・・・その９」
３５周目：「よもやま話・・・その１０」
３６周目：「よもやま話・・・その１１」
３７周目：「よもやま話・・・その１２」