トップが語る、「いま、伝えたいこと」

　不安、心配、怒り、憎しみ、悲しみ……。
　こうした感情とは付き合いたくなくても、致し方なくお付き合いせざるを得ないこともありますよね……。よく、こうした感情を手放せばいい……と言われますが、ここで１つ判断しないといけないことがあるのです。
　もし、こうした感情を感じていたいのなら、それは「受け入れている」ということなので、そのときは、むしろ“味わう”ことを選択したほうがいいようです。「受け入れ」というのは、別の表現をすると「許し」と認識できるので、その段階で変容され、もはや禍々（まがまが）しい感情ではなくなっているとも考えられます。
　もちろん、やはり「受け入れられず、忘れたいのに感じてしまう」という場合は、手放したほうがいいということになります。
　とくに、がんなどの重い病気になったとき、ネガティブな感情が沸き起こってくることは、ある意味、自然なことだと考えられます。それは、ご本人はもちろんのこと、家族、友人にも同じことが言えるでしょう。
　いまから１５年ほど前、長男が脳腫瘍の宣告を受けたとき、こうした体験をしました。本人はまだ１５歳だったので、いまから思えば、どれだけの不安感情が付きまとったのだろう……と思うと、いまでも背筋が寒くなります。その後、また脳梗塞を患い、障がいは残りましたが、電動車いすで仕事にも出かけ、結婚し、一児の父親となりました。あらためて、命の有り難さを痛感します。
　親としていろんなことを勉強しました。薬のこと、抗がん剤のこと、そして様々な先端医療のこと、サプリメントのこと、民間療法のこと……。おかげで、ずいぶん知識は増えました。そのなかで、もっとも注目したのは、心理へのアプローチだったのです。
　偶然と言ってもよいと思いますが、カール・サイモントン博士の「サイモントン療法」と出会うことになります。
　「サイモントン療法」は、米国の放射線腫瘍医で心理社会腫瘍医であるカール・サイモントン博士により開発された、がん患者と家族（または支援者）のための心理療法です。アメリカで、学会認定の放射線腫瘍医として、がん治療の第一線で活躍していたサイモントン博士は、臨床で患者さんの治療を重ねるにつれ、診断と治療が同じでも、成果が出て健康を取り戻す患者さんと、全く成果が出ずに死を迎える患者さんとに分かれるという矛盾に直面したそうです。
　ここで、博士は、患者の精神・心理状態、またそれにともなう生きる姿勢が、病気や治癒の過程に影響を与えることを認識されます。希望をもって治療や日常生活に取り組む患者と、絶望感に苛まれながらそうする患者との間に、大きな回復の差を確認されたのです。その後、がんと心の関係に関する研究を行い、そのことを実証していかれます。
（＊参考：ＮＰＯ法人サイモントン療法研究会ＨＰ）
　ちょうど、その「サイモントン療法」を学べるというので、長男とともに、日本での第一人者である川畑のぶ子先生の門を叩いたのでした。
　講座のなかで、最大の“出会い”となったのは、「モルツビーの５つの質問表」というものでした。これによって、「信念」の書き換えを行っていきます。どういうことかと言うと、そのときの感情や考え方が、果たして健全なものと言えるのかどうかを確認して、その思い込みのようなものを書き換えて、健全なメンタルを取り戻していく……というものです。
　下記が、その５つの質問です。
１．この信念は事実に基づいていますか？
２．この信念は自分の健康や生命を守るのに役立ちますか?
３．この信念は自分の短期的、長期的目標を達成するのに役立ちますか？
４．この信念は自分の悩みや困難を解決、解消するのに役立ちますか？
５．この信念は望ましい気分をもたらしますか？

　がん患者でなくても、いろんな難病を抱える人たちは、つぎのように考えてしまいがちです。もちろん、家族だって、ふと頭をよぎってしまう思考でもあります。

「○○になった私は二度と健康になれないに違いない」
　これを、上記、５つの質問で確認しつつ、健全思考に書き換えていくというものです。　　　
　ＮＯが３つ以上あると、それは不健全思考ということになります。

１．この信念は事実に基づいていますか？
⇒ＮＯ。事実とは言えない。いまはそうでも、健康になる可能性はあるはず……。
２．この信念は自分の健康や生命を守るのに役立ちますか?
⇒ＮＯ。決して、役立たない。
３．この信念は自分の短期的、長期的目標を達成するのに役立ちますか？
⇒ＮＯ。短期的にも、長期的にも役立たない。
４．この信念は自分の悩みや困難を解決、解消するのに役立ちますか？
⇒ＮＯ。解決、解消してくれるどころか、余計に大きくしてしまう。
５．この信念は望ましい気分をもたらしますか？
⇒ＮＯ。より不安で悲しくさせてしまう……。

　こうして、５つともＮＯとなり、上記の思考は不健全なものであることを確認します。
　そこから、
「がんになっても、健康を取り戻せる可能性がある」
「がんになったけれど、治る可能性を信じる選択はある」
「がんになったけれど、ネガティブにとらえることはマイナスにつながる」
というように書き換えることができると気づいていきます。
　事実、私たちもそうでした。治らない可能性を考えるより、治る可能性を考えた方がはるかに思考も生活も健全なものに近づいていくからです。
　
　プラス発想やポジティブ思考をいつも、どんなときも持てるに越したことはないのですが、現実的には、そうできない状況や場面をあると思います。そんなときに、この「信念の書き換え＝ビリーフ・ワーク」は大いに役立つと思います。
　近年では、こうした難病の克服のためのワークとしてだけでなく、ストレスに起因するさまざまな病気に対してサイモントン先生のプログラムが提供されているようです。
日常で、たとえば「自分はダメだなあ」と感じることってありませんか？
私は、あります。
　そんなとき、少しだけ立ち止まって、思考や感情を整理、整頓します。「自分はダメだ」の考えを、自身にとって自然な考えに「捉え直す＝書き直す」のです。こうした「全否定」的なものは、とってもやりやすいんですよ！かつて英語の授業で習った、あの「部分否定」に書き直すだけです。つまり、「〜だとは限らない」「必ずしも〜というわけではない」というふうに……。
「自分はダメだ」（全否定）
→「すべてがダメだとは限らない。ダメなところも確かにあるけれど、すべてダメなわけではない。」（部分否定）
→「よいところだってある。」（（部分）肯定）
　こうして、２段階の書き換えを行うと、「全否定」が「肯定」に変わるのです。実際には「そう簡単にはいかないんじゃないの？」って懐疑的にとらえる方もいらっしゃると思います。それもそうかもしれません。でも、繰り返しおやりになってみてください。ご自身の変化にきっと気づいていかれるはずです。
　今の時代、「なんとなく」未来に不安を持たれている方も少なくないようです。だからこそ、ここで、その「信念」の書き換えをおススメしたいと思うのです。
「これからの世の中はもっと悪くなるかも……」
→「果たしてこれは事実と言えるのか？　そうかもしれないし、そうでないかもしれない。ひどいことにならないように具体的な対策を考えてみたほうが建設的だ！」

　現代ではさまざまな科学的研究により、精神・心理面、感情面が人間の免疫機能に大きな影響を及ぼしていることが証明されるようになりました。健康で幸せ……を求めることはもちろん大事なことです。ただ、その前に、「健全」であることを目指すことが大事だと考えています。心の持ち方次第で、すべての見方、見え方が変わってくるのですから……。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝