船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

秋も深まり朝夕はめっきり冷え込む様になりました。
いかがお過ごしでいらっしゃいますでしょうか。


私は、最近、以前こちらで紹介させていただいた『感じる力をとり戻しココロとカラダをシュッとさせる方法　わりばし＆輪ゴムのワークが効く！』を改めて読んでおりました。

そこで目に留まったのは
おなかぽっこりの悩みを解決する「おなかシュッとワーク」

このワークは
腰痛、肩こり、姿勢が悪い、疲れやすい、胃腸の調子が悪いとお悩みの方にも
効果ありとのことでしたので
一見スリムに見えるけれど実は悩んでいらっしゃるという方はもちろん
おなかぽっこりとは無縁と思っていらっしゃる方にも
お試しいただく価値があるかもしれません。

まず、なぜ“おなかぽっこり”になるのか
その原因は“本来骨盤の上に収まっているべき内臓が前に突き出ているから”で
なぜ内臓が前に出てしまうかというと
“腹筋と背筋のバランスが崩れているから”なのだそうです。

そこで、バランスをとるために有効なのが
「おなかシュッとワーク」

椅子に座ったままでも、立ってもよいですが
最初は立って行った方がわかりやすいようです。
もしできたら鏡の前に横向きに立ち、自分の姿勢の変化をチェック出来たらベターとのことです。

まずは、楽にまっすぐ立って、自分のおへそのあたりに軽く手を置きます。
左右どちらの手でもかまいません。
「自分がいま自然に行っている呼吸の波がおなかまで届く」と
おもって20秒ほど呼吸をします。

それが終わったら、おへそに置いた手を離して
今度は逆の手をおへその丁度裏側あたりの背中（腰）に置いてください。
この時は、手の甲で触れると良いようです。
「自分がいま自然に行っている呼吸の波が腰まで届く」と
おもって20秒ほど続けます。

今度は、おなか側、背中側の両方にそれぞれ手を置いて
「自分がいま自然に行っている呼吸の波が、おなかと腰の両方に届く」とおもいながら
呼吸をしていただきます。

おなかと背中に手を置いて触れることで、筋膜のセンサーのスイッチが入り
胴体の前後に「スペース」と「つながり」ができて
腹筋と背筋が適切なバランスで働き
その間に内臓がうまく収まるのだそうです。

鏡で姿勢をチェックしていただくと、シュッとした自然な立ち姿があるはずです。


このように簡単に取り組めて
腰痛予防、姿勢改善、胃腸の不調改善などの効果も期待できるワーク！

皆さまも、ちょっと試してみませんか？



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８周目：「絆」
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