船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

皆さん、こんにちは。
立春を迎えてから、春先を思わせるような気候をかんじるこの頃ですが
明日は、またぐっと冷え込みそうですね。


本日は、お読みになられた方も多いかもしれません！！
日本テレビ系列の「世界一受けたい授業」でも放送もされた
ベストセラー　アンデシュ・ハンセン氏著「運動脳」（出版：サンマーク出版）
のご紹介です。

私は、広告で見た“脳を鍛えるには運動が最も効く！”
「集中力」「記憶力」「創造力」「抗ストレス」アップの
キャッチコピーに惹かれてしまいました。


私たちの脳に、大きく関わる脳内物質には、
ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリン、セロトニン、メラトニン、
アセチルコリン、エンドロフィンなどがありますよね。

例えばドーパミンは、気分を制御する物質で、動機づけや意欲を制御したり、
集中力や動作とも密接に関わっています。
セロトニンは、感情、とくに情緒の安定や前向きな精神力を促しますね。

ところで、いま科学の奇跡と呼ばれる脳物質をご存じですか？


それは、「BDNF」（Brain-derived neurotrophic factor）
＝「脳由来神経栄養因子」です。

この物質は、海馬や大脳皮質（脳の外層部）で合成されるたんぱく質なのだそうですが、

◆意欲の減退を防ぐ
◆脳細胞の老化を遅らせる
◆学習や記憶の力を高める
◆脳内の損害を最小限に抑える
◆脳の細胞間のつながりを強化する
◆新たに生まれた細胞を助け、細胞の生存や成長を促す

など、魅力的な働きを私たちに与えてくれ、
この「BDNF」は、科学者たちの間で
“最強の脳物質”と言われているそうです。


そんな、最強の脳物質を増やせるサプリがあったら欲しい！ですよね。
この「BDNF」自体は、脳関門を通過することができないため、
食品から摂取しても脳内に届きません。
この条件をクリアできる製品との出逢いは、まだ弊社でもないのですが
安心してください！

食品からの摂取でなくても、脳内で「BDNF」を増やす方法があるんです！

そう、それは「運動」です。
運動することで、「BDNF」は増やせます。
それも1回運動するごとに「BDNF」は増え、増えた分は２週間ほど維持されるのだとか。
なので、毎日必ず運動できなくても、ほっとできますね。

有酸素運動が有効で、60秒激しく動いたら、60秒休むを繰り返す
インターバルトレーニングは特に良いそう。
肝心なのは、心拍数を増やすこと。

もし、学習力や記憶の力を高めたければ、
週3回40分早歩きを続けると、この「BDNF」がもっとも効率的に
増えて、働いてくれるそうですよ。


アンデシュ・ハンセン氏著「運動脳」（出版：サンマーク出版）
の目次は、こんな感じです。

第１章 現代人はほとんど原始人
第２章 脳から「ストレス」を取り払う
第３章 「集中力」を取り戻せ
第４章 うつ・モチベーションの科学
第５章 「記憶力」を極限まで高める
第６章 頭のなかから「アイデア」を取り出す
第７章 「学力」を伸ばす
第８章 健康脳
第９章 最も動く祖先が生き残った
第１０章　運動脳マニュアル

脳内物質の働きについてはもちろん、事例や運動によって
どのように変化があったのかの実験結果なども記されていて
読みごたえもあり、私は自分の脳の可能性に
ちょっとドキドキ、わくわくしてしまいました。

ご興味がある方は、ぜひお読みになられてみてください。


２周目：「私の夢」
３周目：「いま思うこと」
４周目：「「伝える」と「伝わる」」
５周目：「出逢いからいただいたこと」
６周目：「未来のエネルギーを考える」
７周目：「本来の潜在能力を活かす香り」
８周目：「最近思うこと　〜ザ・マネーゲームからの脱出〜」
９周目：「１日を感じてる」
１０周目：「「ほんもの商品」ストーリー」
１１周目：「わたしの東京探訪」
１２周目：「Finding flow！（フローの発見）」
１３周目：「ご縁は特別なプレゼント」
１４周目：「象さんのこどもも本当にお鼻が長いの？」
１５周目：「日本人の絆」
１６周目：「感じてますか？」
１７周目：「水からのプレゼント」
１８周目：「「幸働観（こうどうかん）」から学ぶ」
１９周目：「合気道はじめました！」
２０周目：「今を活かす」
２１周目：「私が自分らしくいるために」
２２周目：「株式会社本物研究所　企業理念“ほんもの”で笑顔をつなぐ」
２３周目：「本物時代を感じながら……」
２４周目：「心の声を聴く」
２５周目：「人間関係について」
２６周目：「より純粋に素直に感じる」
２７周目：「いま私にできることを大切にしたい」
２８周目：「光の療法　アーク光線治療器」
２９周目：「現代ストレス社会の救世主！？」
３０周目：「自分らしく生きるコツ」
３１周目：「豊かさを生み出す季節！？」
３２周目：「長所と短所」
３３周目：「自分らしさに気づくために」
３４周目：「あたえられているものに気づく」
３５周目：「“涙活”で心のデトックス」
３６周目：「オリエンタルベジを学びはじめました！」
３７周目：「魔法の飲みもの“白湯”」
３８周目：「菜食で心を整える」
３９周目：「幸せになる勇気」
４０周目：「しなやかな人間関係」
４１周目：「癒しの時」
４２周目：「しんさいニート」
４３周目：「しなやかな心」
４４周目：「“麻の実”で味噌づくりワークショップを行いました！」
４５周目：「チームワーク」
４６周目：「見えない価値をつかむ」
４７周目：「舩井幸雄が想いを込めた本物商品」
４８周目：「無意識の中にある気づき」
４９周目：「10月28日（土）ブレイン（脳）フェスタ2017！〜あなたの脳が喜ぶ４way アプローチ〜」
５０周目：「「食」を見つめる」
５１周目：「「アミ 小さな宇宙人」が教えてくれたこと」
５２周目：「数字のエネルギー」
５３周目：「白鳥 哲監督の『リーディング〜エドガー・ケイシーが遺した人類の道筋〜』がまもなく公開。」
５４周目：「からだは友だち」
５５周目：「舩井フォーラム ザ・ファイナルを終えて」
５６周目：「本物研究所「感謝祭2018」を開催いたします。」
５７周目：「時を刻む幸せの一端」
５８周目：「洗剤がいらないお洗濯にわくわく♪」
５９周目：「日常の中にあるスピリチュアル」
６０周目：「はじめての重ね煮」
６１周目：「“私らしく”をめざして」
６２周目：「クリスマスプレゼントに想いを込めて」
６３周目：「“ほんもの”未来フォーラム開催いたします！」
６４周目：「いじめが終わる方程式」
６５周目：「ご縁からご縁をつなぐ」
６６周目：「真の『プラス発想』を学ぶ」
６７周目：「“日々成長”をめざして」
６８周目：「私にもできること……」
６９周目：「運は自分で引き寄せられる！」
７０周目：「自分の役割を大切に思う」
７１周目：「愛に溢れる未来への一歩」
７２周目：「それぞれの幸せを大事に」
７３周目：「「蘇生II〜愛と微生物〜」を鑑賞いたしました。」
７４周目：「“いま”から“未来”を。“未来”から“いま”を」
７５周目：「つながりを想う」
７６周目：「喜びの中に生きる」
７７周目：「ハイパーソニック・サウンドで自宅のイヤシロチ化」
７８周目：「お話を聴く…ということ」
７９周目：「自身の強みをいかす」
８０周目：「痛みを願いにできたら……」
８１周目：「エフォートレスな生き方」
８２周目：「マラソンに挑戦しました」
８３周目：「一人では生きられない」
８４周目：「ギャラクシーコードがすごい！」
８５周目：「自分を整える」
８６周目：「見えないものをより大事に」
８７周目：「「数霊REIWA」と江本勝先生 動画（無料）２００８年「水から学ぶ正しい生き方」のご案内」
８８周目：「映画『美しき緑の星』を鑑賞して」
８９周目：「昨日、舩井幸雄記念館開催の講演会に参加いたしました」
９０周目：「最近感じていること」
９１周目：「良質な睡眠で、明るく元気に。」
９２周目：「月星座っておもしろそうかも」
９３周目：「★日曜開催★「“ほんもの”未来フォーラム」（本物研究所主催）」
９４周目：「最近、起きた不思議を通して」
９５周目：「睡眠の質が、劇的にアップ」
９６周目：「舩井幸雄も大変注目していた「大麻（ヘンプ）」に含まれる栄養素の一つ「CBD（カンナビジオール）」について」
９７周目：「自分の課題を乗り越えるとご褒美が！？」
９８周目：「「金運」をアップされたい方へ」
９９周目：「【★無料動画のご案内★】楢崎皐月先生の静電三法と関わる人たち」
１００周目：「「“ほんもの”未来フォーラム２０２２」〜 選択可能な“ほんもの”の未来へ 〜　が開催されて。」
１０１周目：「開運したかも！？」