船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

書：佐野浩一

寒い季節の運動に気を付けること

2021.11.2(Tue)

社名：（株）本物研究所
名前：福井　健太

舩井幸雄.comをご覧の皆様。いつもありがとうございます。
本物研究所セールスサポートチームの福井と申します。

11月に入り、朝晩とかなり冷え込む季節になりました。

食欲の秋のおかげで、この2ヶ月で体重が、
4㎏も増えてしまいました。

さすがにこのままでは、まずいと感じた私は、
2週間前から軽いウォーキングかランニングを
しています。

実は、運動するなら寒い季節の方が
得をすると皆様はご存知でしょうか？

その理由は、基礎代謝は一般的に夏に低く、
冬に高いとされています。

基礎代謝とは、安静にしている状態での
エネルギー代謝量であり、24時間相当の
総エネルギー消費量のうち基礎代謝量は
約60％を占めます。

つまり同じ運動するなら夏よりも
冬にした方がいいのです。

また、冬は寒さにより末梢の血管が
収縮して血流が低下しやすくなります。

血流が低下すると筋肉で消費される
エネルギーも少なくなるので、運動を行い、
血行を促すことはエネルギーを消費しやすい
身体をつくることに役立ちます。

しかし、寒い日の運動には、
気を付けなければいけないこともあります。

寒い日は、寒冷の影響で体温の発散を防ぐために
血管が収縮して血圧が上がりやすくなり、
心臓への負担が大きくなります。

暖かい室内から寒い屋外へと移動した際の
血圧の急激な変動によって心臓の血管が
過剰に収縮して心筋梗塞の原因となることもあります。

また寒いと、筋肉も収縮して硬くなりやすく、
柔軟性が低下するため、筋肉や靭帯、
腱などの損傷も起こしやすくなります。

外へ出る時の朝・夜の冷え込む時間は十分に防寒し、
身体への寒冷刺激の影響を少なくすることが大切です。

運動前にはストレッチや体操などの準備運動を
しっかりと行い、身体を温めて筋肉の柔軟性を
確保することも必要になります。

皆様も是非は、私と一緒に
運動を始めてみませんか？

運動の成果については、年末年始頃に
皆様にご報告ができればと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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