「“女船井”と呼ばれる経営者」の幸せになる生き方

このページは、船井本社グループのイリアール株式会社の代表取締役を2006年から務める乗附なほみによるコラムページです。
舩井幸雄が経営術を実践的に教え、“女舩井”と呼んだ唯一の女性経営者です。
経営者として、女性として、舩井幸雄の教えを活かした生活をお伝えしていきます。

2019.05.15(第146回)

幸せホルモン

毎晩、すぐに眠れていますか?
熟睡していますか?
朝、起きた時に疲れが残っていませんか?


私はショートスリーパーで、早く寝ても、その分早く起きてしまい、
睡眠時間が4時間半の日が続くことも多いのですが
眠っている間に何かが起きても気付かないくらいに熟睡で
(実際、頻繁に犬に踏まれているそうです)、
昼間に眠くなることもないし、疲れが溜まってしまう事もありません。
毎日、元気。
むしろ、7時間以上 寝ると、腰痛になったり、かえって疲れてしまったり。

長い時間、続けて眠れないのは、
メラトニンの分泌量が5歳をピークに、どんどん分泌量が減るためで
歳のせいであることが科学的に分かっていますが
私の場合は、元気なので良し、としています。

が……世の中、睡眠に悩む方は多いようです。

睡眠負債
最近、「ほんものや」でセロトニンシートの販売を始めたところ、
すごい反響で、ビックリしました。
電話口で、眠れなくて困っている、睡眠不足の状態が続いてつらい、と
話される方の多いことといったら。
私達は、お悩みをお聞きするしかできないのですが、
睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を引き起こす
睡眠負債をためている人が多いことを実感しました。

特に心配なのは、お子さんの睡眠負債。
子供は睡眠によって、免疫力、記憶、精神の安定などが育まれますから
大人以上に十分な睡眠が必要です。

「セロトニンシート」
ショートスリーパーの私がこのセロトニンシートを敷いて寝たらどうなるのかな〜?
と思い、試してみました。



<安眠シートを枕に載せました>

シートは無臭で、少し弾力があります。
安眠シートは、枕と頭の間に直接敷いても、枕カバーの間に挟んでもOK
健康シートは、シーツの上に敷いても、シーツの下に敷いてもOK

それぞれを枕カバーの下、シーツの下に敷いて寝たら
結果は、6時間半、しっかり眠れました。
(私の睡眠時間としては、とても長いんです!)
前述の通り、短時間睡眠でも全く問題を感じていないのですが
体に良くないかな〜? 老化が進んでしまうかも、美容面ではNGよね、
と心配もあったので、この結果は大満足です!

睡眠と幸せホルモンの関係
そもそも眠くなるのは、夜中に最も多く分泌されるメラトニンという
ホルモンの働き。
メラトニンが分泌されるためには、
昼間に、材料のセロトニンが分泌されなければなりません。
暗く(つまり夜に)なると、セロトニンはメラトニンに変わるのです。

セロトニンは、幸せホルモンと言われますよね。

ドーパミン(快感ホルモン)、ノルアドレナリン(ストレスホルモン)と共に
三大神経伝達物質で、この3つのホルモンバランスが、
精神のコントロール、記憶などに影響します。

ドーパミンは、多いと何かの依存症に、
少ないと運動・学習などの意欲低下になりやすく、パーキンソン病にも。
ノルアドレナリンは、多いとキレたり怒りやすくなり、
パニック障害や不安障害も引き起こしたり、躁状態になったりします。
少ないと無気力、ウツの原因になります。

セロトニンは、脳が活性化して満足感・幸福感が得られ
ドーパミンとノルアドレナリンの暴走を抑え、精神を安定させます。
少ないと認知症にも。

そしてセロトニンには、こんな働きもあります。
・猫背にならない(=良い姿勢を保つ)、
・満腹中枢に作用する。
・顔の表情を作る筋肉に作用する

うつむき加減で笑顔が少ない子は、
もしかしたら睡眠不足=セロトニン不足のサインかも。

睡眠のためだけでなく、
心身の安定=幸せのため、また満腹中枢を活性化して太らないためにも
セロトニンの分泌が大切。
これからしばらく、このシートを敷いて寝ようと思います。


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Profile:乗附 なほみ(のりつけ なほみ)
乗附 なほみ(のりつけ なほみ)

起業家・経営者・デザイナー
文房具、化粧品、IT系人材派遣、TV・映画のCG画面製作、動物の衣装製作(あのタレント犬の衣裳も担当)など幅広い事業に従事。
船井幸雄グループ・イリアール株式会社 代表取締役
株式会社イメージ二アリング 代表取締役
プラチナ万年筆株式会社 取締役
犬・猫の服 「代官山Nahomilly」 オーナーデザイナー
★イリアール株式会社:http://www.honmono.jp/

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