トップが語る、「いま、伝えたいこと」

　舩井幸雄はかつて、「人が生まれてきた究極の目的は、幸せになることだ」と申しました。
　その「幸せ観」は、「その人が幸せだと思うならば、それで幸せなんだ」という独自の捉え方をしていました。

　ただ、個人のなかにある「幸せ」を豊かに感じられるためには、やはり「健康」がベースにないといけません。いろんな健康に関する見解を述べている識者が口をそろえて言うのは、身体的・メンタル的に健康であるためには、「朝起きたときに気分がいいこと」が一番大事だと言われています。そして、そこから始まる周囲の人たちとの幸せな一日を堪能できたら、最高ですよね！

　そこで、今回は、まず、私たちは、「すぐに幸せになれる素質」を持っている……ということを、体内で分泌される「ホルモン」をベースに考えてみたいと思います。
　
　まずは、「セロトニン」。
　通称、「幸せホルモン」と呼ばれ、ご存じの方も多いと思います。
　まず、朝日を浴びること。効果的なのは、体を動かすという点も考慮すると、「朝散歩」が有効だそうです。朝15〜30分散歩をするだけで、セロトニン神経が活性化し、セロトニン的幸福を手に入れることができます。
　また、座禅や瞑想などでのマインドフルネス、腹式呼吸でもセロトニンは得られます。
　セロトニンの分泌には「睡眠」は必須で、睡眠不足や夜ふかしはやはり悪影響を及ぼします。また、「笑顔」によっても、セロトニンが分泌されるので、普段から心がけたいですね。　
　ドーパミンによって仕事を頑張るのも大切ですが、健康を害するレベルまで根を詰めて働くと、必ず不幸を招きます。もはや、「２４時間、働けますか！？」の時代ではありません。
　セロトニンによって得られる幸福感は、「１日１５分の朝散歩」というとても簡単な習慣だけで手に入れることができます。ある意味、もっともかけがえのない幸福感だといえます。

　次は、「オキシトシン」。
　いうまでもなく、周囲の人たちとの安定した人間関係は幸せの源泉となります。すでに手に入れていたとしても、その大切さに気づかずに、失ってから初めて気づくことも多いものです。
　「安定した人間関係」があると、精神的に安定します。仕事などで多少のストレスがあっても、「安定した人間関係」があれば、メンタル的に支えられるのです。
　スキンシップでいえば、２０秒以上のハグでも十分にオキシトシンが分泌するそうです。子どもを抱っこすると、抱っこしている親と子どもの双方にオキシトシンが分泌します。　あるいは、恋人や友人と楽しくおしゃべりしていたり、人に親切にしたり、逆に親切にされたときにも、オキシトシンは出ます。
　「ボランティア活動をする人は、しない人と比べて５年以上長生きする」という研究結果があります。その理由こそが、オキシトシンと関係しています。オキシトシンの分泌が多い人は、心臓血管系の病気にかかるリスクが低いともいわれています。
　犬や猫などのペットでもOKです。ペットと戯れていると、飼い主はもちろんのこと、ペットにもオキシトシンが分泌します。犬や猫をなでると「癒やされる」という気持ちは、脳科学的に正しいのです。
　実際に、オキシトシンはストレスを低下させ、細胞の修復などを促進する効果もあり、心と体を癒やしてくれるのです。近くにいる大切な人たちとの会話を大切にする。コミュニケーションを増やす。一緒にすごす時間を増やす。親しい友だちとリラックスした時間を持つ……。
　こうした、ある意味平凡で当たり前のことが、幸福感を得られるためには、非常に重要な要素なのです。

　日々の安定した精神状態（セロトニンによる幸福感）と、安定した人間関係（オキシトシンによる幸福感）の２つが手に入れば、別にお金持ちにならなくても、社会的に成功しなくても幸せに生きていくことができると考えられます。
　近年、注目されているデンマーク語の“HYGEE”（ヒュッゲ）。デンマーク人がとても大切にしている、時間の過ごし方や心の持ち方を表す言葉です。日本語ではぴったりくる言葉が難しいのですが、「ほっとくつろげる心地よい時間」、または「そんな時間を作り出すことによって自然と生まれる幸福感や充実感、そして暮らしを楽しむ姿勢」とも呼べるかもしれません。ホルモンの観点からいうと、先述した「セロトニン」と「オキシトシン」の恩恵を十分に得られる環境や暮らしができているということになりますね。
　こうした「基本的な幸福感」を実感し、大事にしてはじめて、最後の１つである「ドーパミン」による幸福感を意識することが大事なのかもしれません……。

　そうです。
　最後の１つが、「ドーパミン」です。
　「もっと、もっと」と上を目指し続け、いつまで経っても不安な状態から逃れられない……。これでは、なんの意味もありません。もはや、舩井幸雄が伝え続けたように、この「もっと、もっと」の世の中から脱却していく必要があることは言うまでもありません。その最たるものが、ごみの問題、環境汚染であったりするわけで、もはや待ったなしとも言えます。
　さて、このドーパミン的幸福は、仕事で「社会的成功」を手に入れることで得られます。
　しかし、それは幸福の一部の話であって、必要十分条件ではないことは、つねに意識しておく必要がありますね。
　セロトニンによって得られる「健康」的幸福と、オキシトシンによる「人間関係」的幸福感。それらを手に入れるだけでも、最高に幸せなはずですが、その上、社会的成功、ビジネスの成功などの「目標達成」が乗っかり、別次元（さらに上位の……という意味ではないということです）の幸福を手に入れることになります。
　「セロトニン」と「オキシトシン」による「幸福の土台」をおろそかにして、ドーパミンによって得られる幸福を目指すと、どうやら「崩壊」の方向に向かっていくのではないかと、これからの新しい時代に向けて感じています。
　日々の生活の中で、まずは、「セロトニン」と「オキシトシン」で十分な幸せを感じられるように過ごしていきたいですね。
　実は、「もうすでに、あなたはとっても幸せ」なのかもしれません。
　そのことにまずは気付くことが大事ですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　感謝