船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる
このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。
名前：松本 ゆか
蒸し暑い日が続いていますが、
皆さまお元気でいらっしゃいますでしょうか。
前回、
帯津良一氏と鳴海周平氏の
『医者いらずになる「１分間健康法」』
「あくび」健康法を紹介いたしましたが
お試しいただけましたでしょうか。
今回は、もう１分でさらに効果がアップするという
「あいうべ体操」も続けて紹介させていただきたいと思います。
「あいうべ体操」は
みらいクリニックの今井一彰院長が提唱していらっしゃる
口を大きく開いて動かす健康法です。
口輪筋や舌筋、咀嚼筋などを鍛えることで、
自然に鼻呼吸となる効果があるようです。
「あいうべ体操」は
１．まず、口を楕円形に開く感じで「あー」と大きく口を開きます。
２．頬の筋肉を両耳に寄せる気持ちで「いー」と口を横に大きく開きます。
３．くちびるをとがらせて「うー」と前へ口を突き出します。
４．「ベー」と舌を突き出しながら、下へ伸ばします。
１〜４を１セットとして１０回ほど繰り返すと約１分になります。
私もやってみましたが、顔中の筋肉が動いて気持ちよかったです。
この体操をすることで、
“口は胃腸と同じ消化器の仲間”
“鼻は気管支や肺と同じ呼吸器の仲間”という
本来の役割をからだが思い出し、
自律神経のバランスが調って
自然治癒力もグンと高まるようです。
「あくび誘導法」をする時に、
ぜひ一緒にやっていきたいと思います。
３周目：「ワーキングマザーの安心感」
４周目：「映画「うまれる」を上映します」
５周目：「元気の秘訣」
６周目：「今こそ、可能性の窓をひらく時」
７周目：「大事なことを忘れずに」
８周目：「絆」
９周目：「いのちの絆〜映画「うまれる」上映会＆講演会〜を開催して」
１０周目：「幸せな時間」
１１周目：「時間の使い方」
１２周目：「ぼちぼちいこか」
１３周目：「自然に触れる」
１４周目：「中村天風先生の言葉」
１５周目：「心の持ち方ひとつで」
１６周目：「魅力的な日本語」
１７周目：「笑顔の力」
１８周目：「『「甘え上手」な子育て論』を読んで」
１９周目：「『めづめづ和文化研究所 京都』を読んで」
２０周目：「佐藤初女さんのお話を聞いて」
２１周目：「帯津三敬病院名誉院長の帯津良一先生と長野で気功をしてきました！」
２２周目：「鬼は内、福も内！」
２３周目：「万博記念公園で太陽の塔をみてきました」
２４周目：「特別展「医は仁術」でみたこと、感じたこと」
２５周目：「帯津三敬病院で、帯津良一先生と気功をしてきました！」
２６周目：「秋の動物園」
２７周目：「『くりすますのおくりもの』を読んで」
２８周目：「『ポックリ名人。』を読んで」
２９周目：「『星の王子さまとめぐる 星ぼしの旅』を読んで」
３０周目：「雨の日に読むと元気になれる絵本」
３１周目：「『きつねのたなばたさま』を読んで」
３２周目：「『ひつじくんのほしいもの』を読んで」
３３周目：「『９７歳の幸福論。ひとりで楽しく暮らす、５つの秘訣』を読んで」
３４周目：「『スイッチ・オンの生き方』を読んで」
３５周目：「「まごは（わ）やさしい」を意識すること」
３６周目：「“呼吸”について」
３７周目：「葉祥明美術館に行ってまいりました」
３８周目：「『なぜ「そうじ」をすると人生が変わるのか？』を読んで」
３９周目：「“耳ひっぱり”ですっきりリセット♪」
４０周目：「よく噛むことの大切さ」
４１周目：「『あなたを変える睡眠力』を読んで」
４２周目：「「三呼一吸」とは」
４３周目：「身体をゆるめる“わりばしワーク”」
４４周目：「『１００歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方』を読んで」
４５周目：「『赤毛のアンの幸せになる言葉』を読んで」
４６周目：「“空を見上げる”健康法」
４７周目：「「あくび」健康法」
2017.07.28: 国境を越えて、使命を感じる。
2017.07.27: 中国のテーブル文化から中国ビジネスへ
2017.07.26: 無意識の中にある気づき
2017.07.25: 戻り梅雨
2017.07.24: 自律神経の役割と大切さ
2017.07.21: 開運と健康
2017.07.20: 阿蘇でのシンクロ
2017.07.19: テレサ・テンは菩薩だった！
2017.07.18: 電子水をご存知ですか。
2017.07.14: 破壊と創造は同じタイミングでやってくる
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2017.07.12: 舩井幸雄 想い出の地 「南禅寺」へ
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2017.07.07: 形而上学（けいじじょうがく）とは・・・
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2017.07.05: 藤井聡太四段から学んだこと…
2017.07.04: 「波動」は「科学」だった！
2017.07.03: ちいさなアピール
