船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井幸雄グループスタッフによるコラムページです。
日々仕事をする中で感じていることなどを自由に語ったページです（このページでは、便宜上、船井幸雄を“船井会長”と呼び、敬語表現を使わせていただいています。ご了承ください）。

皆さんこんにちは。
私は（株）本物研究所で東日本の販売店様支援担当をしております。
日々お客様と接する際、健康に関する問い合わせを多く
いただくのですが、中でも「腸」に関する質問・相談が
多かったので少しでもお役にたてられればと思いまとめてみました。


「お通じは毎日ありますか？？」

毎日となると、多くの方がＮＯではないでしょうか？
特に若い女性の方。

とりたてて病気だと騒ぐほどでもなく、
「便秘＝体調をくずしている」という自覚も薄い方が
いらっしゃるかもしれません。
「私はずっと便秘だから、これが普通」
と思い込んでしまっていることも心配です。

よく言われますが、「大便とは“大きな便（たより）”」のことで、
毎日１回、からだの健康状態（腸内環境）を私たちに教えてくれます。

お通じのとてもよい状態は、
�@一日に一度、
�Aバナナ状で形が整い、
�Bイヤな臭いもなく
�C水に浮く
�Dお尻を拭く回数も少なくてすむ

以上の状態が一般的に正常と言われております。

いくつ当てはまりますでしょうか？

もちろん体調とともに日々変化しますので、
毎回チェックすることが望ましいです。


ここで腸内環境をよい状態で保つことの重要性をまとめてみます。

●全身のリンパ球の約６０％が腸で働き、抗体の約６０％が腸で作られています。
免疫ＵＰに腸の健康は不可欠といえます。

●腸は第二の「脳」とも呼ばれています。
口から食べ物を摂らないなど、腸を使わなくなると脳も刺激されなくなり、
記憶力が急激に低下するとのこと。
脳の健康にも腸は大事なのです。
　
●腸内で善玉菌の数が少ないと、腸で栄養を吸収することが弱まり、
そのまま排泄されてしまいます。
栄養の吸収が悪いと感じる方は腸内環境改善にも取り組んでみましょう。
　
●自律神経系、ホルモンの合成、中性脂肪やコレステロールの代謝などにも
影響するため、美容、生活習慣病のケアにも腸の健康は不可欠といわれます。

では、このように重要な腸内環境をより良くするために
どのようにしたらよいのか、諸説ございますが、
その一部を紹介させていただきます。

�@果物や砂糖を控える（これらは陰性の食べ物のため、腸のぜん動運動をゆるめてしまいます）
�A肉食を控える（動物性のタンパク質は腐敗しやすく、善玉菌が減り悪玉菌が増え、腸内菌のバランスが崩れお通じに乱れがでてきます）
�B小豆を食べる（なるべく小さい小豆は陽性が強いのでお勧めなのですが、お米に小豆を３％ほど入れてお赤飯にするのが好ましいとのことです。変化がないようでしたら５％に増やし、お通じがでてきたら３％に戻すなど調整してみてください）
�Cひじきや煮た野菜などとそば米（そば粉にひく前の状態）で炊飯し朝食にしてみることもお勧めです。穀物ならハト麦も便秘改善が期待できますのでこれも混ぜてみると良いそうです。


以上ごく一部ではございますが、ぜひ参考になさってみてください。
ご一読いただきましてありがとうございました。

本年も大変お世話になりますが、何卒よろしくお願いいたします。


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