船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

みなさまこんにちは。
いつも舩井幸雄.comをご覧いただき、ありがとうございます。

最近底冷えするような寒さの日が多くなりました。
元々、布団が天国（寝る事が好きなので）だと
思っている私ですがこんなに寒くなってくると
さらに布団から中々出ることができないでいます（笑）

ということで寝る事が大好きな私ですが、
寝る前に必ず間接照明をつけてぼーっとしたりして
リラックスする時間を持つようにしています。
あのぼんやりとしたオレンジ色の明かりで
ゆったりとした気持ちになり、リラックスして
睡眠に入れるような気がするのです。
そんな期待もあって寝る前に付けている間接照明ですが
実はその効果はまんざらではないようなのです。

睡眠の質は、眠りホルモンであるメラトニンの
分泌量によって左右されるそうです。
しかし周囲が明るいとメラトニンがうまく分泌されず、
ぐっすり眠ることができません。
寝る１〜２時間前には、部屋をホテルの
室内のようにほの暗くしておくことが大事なようです。

また質の良い睡眠を確保するためには、
照明の明るさだけでなく、
色にも注意すると良いとのこと。
仙台医療センターの実験によると、
メラトニンの分泌を邪魔しない照明の色は
オレンジ色のようだという結果が出ました。
オレンジ色は光の波長が長く、
リラックス効果が期待できるそうです。

私は間接照明にプラスして、自分の好きな香りの
ハンドクリームやボディクリームを塗ったり、
ゆったりとした音楽を聴いて寝るようにしています。
香りや音楽は癒し効果があるということは分かりきった話だと
思いますが、改めて考えると人は自分が心地いいと感じるものや
行動を自然としているのだなと思いました。

ただ私の場合、癒しに対する色々な対策が睡眠の質を上げ過ぎて
心地よくなりすぎ朝起きられないのかも知れませんが……（笑）

これからが冬本番。
さらに寒くなってくると同時に布団での
時間が楽しみになります♪
皆さまもどうか布団の中で良い睡眠、
癒しタイムをお過ごしください！

間もなく、クリスマス。
クリスマスが終わったら年末年始と駆け足で
過ぎていく日々ですがお体を大事に、
２０１６年やり残しのないよう最後まで
元気に過ごしてまいりましょう！

最後までお読みくださいありがとうございました。


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３７周目：「散歩」
３８周目：「好きなものノート」
３９周目：「耳が聞こえない両親から学んだこと」
４０周目：「スポーツの夏」
４１周目：「誕生日」
４２周目：「音楽の癒し効果」