船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

書:佐野浩一
船井幸雄グループ社員の日々もの思ひ、考へる あの社員の一日を公開!
あいうべ体操
2017.7.11(Tue)
社名:(株)本物研究所
名前:松本 ゆか

蒸し暑い日が続いていますが、
皆さまお元気でいらっしゃいますでしょうか。

前回
帯津良一氏と鳴海周平氏の
『医者いらずになる「1分間健康法」』 (ワニブックスPLUS新書)から
「あくび」健康法を紹介いたしましたが
お試しいただけましたでしょうか。

今回は、もう1分でさらに効果がアップするという
「あいうべ体操」も続けて紹介させていただきたいと思います。

「あいうべ体操」は
みらいクリニックの今井一彰院長が提唱していらっしゃる
口を大きく開いて動かす健康法です。

口輪筋や舌筋、咀嚼筋などを鍛えることで、
自然に鼻呼吸となる効果があるようです。

「あいうべ体操」は

1.まず、口を楕円形に開く感じで「あー」と大きく口を開きます。

2.頬の筋肉を両耳に寄せる気持ちで「いー」と口を横に大きく開きます。

3.くちびるをとがらせて「うー」と前へ口を突き出します。

4.「ベー」と舌を突き出しながら、下へ伸ばします。

1〜4を1セットとして10回ほど繰り返すと約1分になります。

私もやってみましたが、顔中の筋肉が動いて気持ちよかったです。

この体操をすることで、
“口は胃腸と同じ消化器の仲間”
“鼻は気管支や肺と同じ呼吸器の仲間”という
本来の役割をからだが思い出し、
自律神経のバランスが調って
自然治癒力もグンと高まるようです。

「あくび誘導法」をする時に、
ぜひ一緒にやっていきたいと思います。


3周目:「ワーキングマザーの安心感」
4周目:「映画「うまれる」を上映します」
5周目:「元気の秘訣」
6周目:「今こそ、可能性の窓をひらく時」
7周目:「大事なことを忘れずに」
8周目:「絆」
9周目:「いのちの絆〜映画「うまれる」上映会&講演会〜を開催して」
10周目:「幸せな時間」
11周目:「時間の使い方」
12周目:「ぼちぼちいこか」
13周目:「自然に触れる」
14周目:「中村天風先生の言葉」
15周目:「心の持ち方ひとつで」
16周目:「魅力的な日本語」
17周目:「笑顔の力」
18周目:「『「甘え上手」な子育て論』を読んで」
19周目:「『めづめづ和文化研究所 京都』を読んで」
20周目:「佐藤初女さんのお話を聞いて」
21周目:「帯津三敬病院名誉院長の帯津良一先生と長野で気功をしてきました!」
22周目:「鬼は内、福も内!」
23周目:「万博記念公園で太陽の塔をみてきました」
24周目:「特別展「医は仁術」でみたこと、感じたこと」
25周目:「帯津三敬病院で、帯津良一先生と気功をしてきました!」
26周目:「秋の動物園」
27周目:「『くりすますのおくりもの』を読んで」
28周目:「『ポックリ名人。』を読んで」
29周目:「『星の王子さまとめぐる 星ぼしの旅』を読んで」
30周目:「雨の日に読むと元気になれる絵本」
31周目:「『きつねのたなばたさま』を読んで」
32周目:「『ひつじくんのほしいもの』を読んで」
33周目:「『97歳の幸福論。ひとりで楽しく暮らす、5つの秘訣』を読んで」
34周目:「『スイッチ・オンの生き方』を読んで」
35周目:「「まごは(わ)やさしい」を意識すること」
36周目:「“呼吸”について」
37周目:「葉祥明美術館に行ってまいりました」
38周目:「『なぜ「そうじ」をすると人生が変わるのか?』を読んで」
39周目:「“耳ひっぱり”ですっきりリセット♪」
40周目:「よく噛むことの大切さ」
41周目:「『あなたを変える睡眠力』を読んで」
42周目:「「三呼一吸」とは」
43周目:「身体をゆるめる“わりばしワーク”」
44周目:「『100歳まで元気でぽっくり逝ける眠り方』を読んで」
45周目:「『赤毛のアンの幸せになる言葉』を読んで」
46周目:「“空を見上げる”健康法」
47周目:「「あくび」健康法」

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