船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

書:佐野浩一
船井幸雄グループ社員の日々もの思ひ、考へる あの社員の一日を公開!
ゴールデンウイークの生活
2021.5.20(Thu)
社名:(株)本物研究所
名前:福井 健太

舩井幸雄.comをご覧の皆様。いつもありがとうございます。
本物研究所セールスサポートチームの福井と申します。

ゴールデンウイークが明けて、約2週間が経ちました。

コロナ禍の中で、今年のゴールデンウイークも
緊急事態宣言が出されている都道府県もありました。

私もまさに「巣ごもり」と言える状態で、
ほぼ家の中で生活している状態でした。

ゴールデンウイークを過ごす中で、一番気を付けていたことは、
運動と食事です。

運動は、前回もご案内させていただきました本物研究所が、
運営している「BizGym」というオンラインフィットネスで
軽く汗を流すトレーニングをしました。

「BizGym」がどのようなオンラインフィットネスか
気になる方は、コチラをご覧ください。
https://info807087.wixsite.com/bizgym

BizGym紹介動画もございます。
https://www.youtube.com/watch?v=NlxpFea7qeA&t=1s


食事については、BizGymの関係者から
教わった「まごわやさしい」を意識して、
食事をするようにしていました。

食事に関する情報は、世界にはたくさんあり、
考え方もたくさんあります。

あくまで主観的な感想を含めてお伝えさせていただきます。

まず皆様は、「まごわやさしい」という言葉を聞いたことは、
ありますでしょうか?

「まごわやさしい」とは、日本の伝統的な食材の
頭文字を合わせた合言葉です。

手軽にいろいろなものが手に入る現代では、
食の欧米化がどんどん進み、食生活も乱れがちという方も
多くなっています。

そこで「まごわやさしい」を意識することで
食事の改善を目的にしています。

ま:豆

「まごわやさしい」の「ま」は、豆類を表しています。
「畑の肉」とも言われている大豆をはじめ、豆類には
良質なたんぱく質とミネラルが豊富に含まれています。
1日に推奨される摂取量は、豆腐なら約1/3丁、納豆で
あれば約1パックです。その他にも、小豆や黒豆、油揚げ、
高野豆腐も「ま」に含まれます。

ご:ごま

「まごわやさしい」の「ご」は、ごまを表しています。
この中には、アーモンドや栗、ぎんなん、ピーナッツなども含まれます。
特にごまにはたんぱく質と脂質、ミネラルがたっぷりと含まれており、
抗酸化作用があると言われています。

わ:わかめ

「まごわやさしい」の「わ」は、わかめなどの海藻類を表しています。
わかめ、ひじき、昆布、もずくなどの海藻類はカルシウムなどの
ミネラルを多く含みます。酢や油との相性もよく、一緒に食べることで
栄養素を効率良く摂取できます。

や:野菜

「まごわやさしい」の「や」は、野菜を表しています。
野菜はビタミン類やミネラルが多く含まれており、
言うまでもなく積極的に摂りたい食材になります。
特に色の濃い野菜は緑黄色野菜と言われ、1日に120gほどの
摂取が推奨されています。炒めたり煮たりすることでかさが減り、
たくさんの野菜を食べることができるので、
調理方法も工夫したいところです。

さ:魚

「まごわやさしい」の「さ」は、魚を表しています。
そのなかでも特に青魚は血中のコレステロールを減らす働きが
期待されている他、疲労回復効果があるといわれています。
肉をメインとするメニューが増えてきている現代ですが、
1週間に3食以上は魚を食べることがおすすめです。

し:しいたけ

「まごわやさしい」の「し」は、しいたけを
はじめとしたきのこ類を表しています。
きのこ類はビタミン類のなかでも、特にビタミンDが豊富で、
カルシウムを骨に定着させるのに効果が期待されています。
他にもたくさんのミネラルを含んでいるので、積極的に摂取したい食材です。

い:いも

「まごわやさしい」の「い」は、芋類を表しています。
じゃがいもやさつまいも、里芋、山芋など多くの種類が
ある芋類ですが、どれもビタミン類や食物繊維が豊富で、
腸内環境を整える効果が期待できます。

このように「まごわやさしい」を意識することで
バランスの取れた食事をすることができます。

皆様も是非、お試しください。

またこのような情報を「BizGym」会員に
配信させていただいております。

気になる方は、コチラをご覧ください。
https://info807087.wixsite.com/bizgym


最後までお読みいただきありがとうございます。


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