船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

舩井幸雄.comをご覧の皆様。いつもありがとうございます。
本物研究所セールスサポートチームの福井と申します。

ゴールデンウイークが明けて、約2週間が経ちました。

コロナ禍の中で、今年のゴールデンウイークも
緊急事態宣言が出されている都道府県もありました。

私もまさに「巣ごもり」と言える状態で、
ほぼ家の中で生活している状態でした。

ゴールデンウイークを過ごす中で、一番気を付けていたことは、
運動と食事です。

運動は、前回もご案内させていただきました本物研究所が、
運営している「BizGym」というオンラインフィットネスで
軽く汗を流すトレーニングをしました。

「BizGym」がどのようなオンラインフィットネスか
気になる方は、コチラをご覧ください。
https://info807087.wixsite.com/bizgym

BizGym紹介動画もございます。
https://www.youtube.com/watch?v=NlxpFea7qeA&t=1s


食事については、BizGymの関係者から
教わった「まごわやさしい」を意識して、
食事をするようにしていました。

食事に関する情報は、世界にはたくさんあり、
考え方もたくさんあります。

あくまで主観的な感想を含めてお伝えさせていただきます。

まず皆様は、「まごわやさしい」という言葉を聞いたことは、
ありますでしょうか？

「まごわやさしい」とは、日本の伝統的な食材の
頭文字を合わせた合言葉です。

手軽にいろいろなものが手に入る現代では、
食の欧米化がどんどん進み、食生活も乱れがちという方も
多くなっています。

そこで「まごわやさしい」を意識することで
食事の改善を目的にしています。

ま：豆

「まごわやさしい」の「ま」は、豆類を表しています。
「畑の肉」とも言われている大豆をはじめ、豆類には
良質なたんぱく質とミネラルが豊富に含まれています。
1日に推奨される摂取量は、豆腐なら約1/3丁、納豆で
あれば約1パックです。その他にも、小豆や黒豆、油揚げ、
高野豆腐も「ま」に含まれます。

ご：ごま

「まごわやさしい」の「ご」は、ごまを表しています。
この中には、アーモンドや栗、ぎんなん、ピーナッツなども含まれます。
特にごまにはたんぱく質と脂質、ミネラルがたっぷりと含まれており、
抗酸化作用があると言われています。

わ：わかめ

「まごわやさしい」の「わ」は、わかめなどの海藻類を表しています。
わかめ、ひじき、昆布、もずくなどの海藻類はカルシウムなどの
ミネラルを多く含みます。酢や油との相性もよく、一緒に食べることで
栄養素を効率良く摂取できます。

や：野菜

「まごわやさしい」の「や」は、野菜を表しています。
野菜はビタミン類やミネラルが多く含まれており、
言うまでもなく積極的に摂りたい食材になります。
特に色の濃い野菜は緑黄色野菜と言われ、1日に120gほどの
摂取が推奨されています。炒めたり煮たりすることでかさが減り、
たくさんの野菜を食べることができるので、
調理方法も工夫したいところです。

さ：魚

「まごわやさしい」の「さ」は、魚を表しています。
そのなかでも特に青魚は血中のコレステロールを減らす働きが
期待されている他、疲労回復効果があるといわれています。
肉をメインとするメニューが増えてきている現代ですが、
1週間に3食以上は魚を食べることがおすすめです。

し：しいたけ

「まごわやさしい」の「し」は、しいたけを
はじめとしたきのこ類を表しています。
きのこ類はビタミン類のなかでも、特にビタミンDが豊富で、
カルシウムを骨に定着させるのに効果が期待されています。
他にもたくさんのミネラルを含んでいるので、積極的に摂取したい食材です。

い：いも

「まごわやさしい」の「い」は、芋類を表しています。
じゃがいもやさつまいも、里芋、山芋など多くの種類が
ある芋類ですが、どれもビタミン類や食物繊維が豊富で、
腸内環境を整える効果が期待できます。

このように「まごわやさしい」を意識することで
バランスの取れた食事をすることができます。

皆様も是非、お試しください。

またこのような情報を「BizGym」会員に
配信させていただいております。

気になる方は、コチラをご覧ください。
https://info807087.wixsite.com/bizgym


最後までお読みいただきありがとうございます。


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