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トップが語る、「いま、伝えたいこと」

このページでは、舩井幸雄が(2014年1月19日の舩井幸雄の他界後は舩井勝仁が)いま一番皆様に知ってほしい情報をタイムリーにお伝えしていきます。
毎週月曜日定期更新
2004年4月22日
早寝、早起きをしよう

 熱海に引越しをしてからよく思うのですが、人間にとっては、自然と共に休み、自然と共に起きるが一番いいのではないでしょうか。
夜は、何時まででも起きていられるのだけれど朝起きるのだけは苦手という方も少なくないでしょう。周りにもそういう人が多いように思われます。
私は、毎晩9時には寝るようにしています。夜の会合があっても、2時間以内で切り上げて帰るようにしています。これは、出張先でも同じです。床に就いたらすぐに熟睡してしまい、2時か3時には起床します。ここから出社までの時間が、とても大切な時間なのです。出社までの時間割は、以前にも紹介しましたが改めてもう一度紹介したいと思います。

 3:00ごろ起床
 4:50までの間に、単行本・FAX情報を読む、手紙や原稿を書く、その他
 4:50〜テレビを見ながらヨーガ等の体操をする
 4:55〜みんなの童謡を見ながら両手振り体操を始める
 4:57〜かわいい犬や猫の映像を見ながら両手振り体操を続ける
 4:58〜大好きな富士山の映像を見ながら両手振り体操を続ける
 5:00〜ニュースを見ながら、聞きながら新聞を読む

 最近はNHK総合テレビの番組が変わりましたが、やはり4時55分から5時10分はテレビを見ながら両手ふり体操をしています。
 このように朝の貴重な時間を過ごしています。夜9時就寝、3時起床が基本ですから、日没と日の出にあわせて睡眠をコントロールすることになります。これにより、体調もよく、とても健康です。また朝の時間は、ゆっくり休んだ直後で、脳も体もリフレッシュしていますから、集中力も高く、正しい決断ができます。
 私と同じ時間の使い方をしてみた社員の多くは、「一週間くらい続けていたら、体のリズムが整ってきて集中力が高まり、効率よく時間が使えるようになったようです。
 彼らは、朝まだ誰にも邪魔をされないうちに仕事の段取りをしておくと、気持ちに余裕が生まれ新しい企画につながるアイデアが浮かんだり、重要な情報に気づくなど、さまざまな発見があって仕事の幅が広がりました」といっています。
 皆さんも、早寝・早起きをしてみてください。朝、出勤前の時間がとても有効に使えることに驚かれると思います。
                                            =以上=

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