船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

皆さんこんにちは！
師走のこの時期は例年よりは、コロナの影響により、家にいる時間が多くなっていると思います。
家で仕事や友人とのコミュニケーションが少なくなると起こることは、「ストレス」からくる体調不良が多くなってきています。そんな時に参考にしていただきたい方法が「山田式ファスティング」です。
山田先生のプロフィールです。
「あらゆる方面から細胞の環境を整えれば、誰でも健康に生きていけるという「細胞環境デザイン学」を独自に提唱。
「杏林アカデミー」（2013年開校）や「アカサカフロイデクリニック」（2015年開院／最高顧問に就任）を通じて、
本来あるべき予防医学と治療医学の啓蒙や指導を行う。
著書・監修書に『細胞から元気になる食事』（新潮社）、『死ぬまで元気に生きるための七つの習慣―自然的生活のすすめ―』（山と溪谷社）、『老けない体をつくる新習慣』（宝島社）など。」

現代人は医療や薬に頼りすぎて、もともと備わっている自然治癒力が減退しているといわれます。
“治る力”を活性化するにはどうしたらよいかを提唱されています。そのポイントは2点・・・
・細胞から元気になる
・適度な負荷（低容量ストレス）が、ストレスに負けない心と体をつくる

人は心ない言葉に傷つき、つらい思いに耐えていると、腹痛や頭痛、不眠などのストレス性の症状が現れることがあるものです。「しかし、細胞にはストレスに傷ついた心身を修復する力が潜んでいます」と話されています。その力を引き出す方策があると言っています。
現代病の多くは過剰なストレスが要因といわれます。ただ、ストレスには心身を苦しめる悪いストレス（ディストレス）と、やる気を起こしたり、勇気が湧くなどのメリットをもたらす、よいストレス（ユーストレス）の両面があるのだそうです。
山田先生が提唱する細胞環境デザイン学では、このユーストレスに注目し、心身への適度な負荷が細胞を活性化することから、『寒冷』『運動』『断食』の3つの主要な低容量ストレスを暮らしに取り入れることをすすめています。なぜ『寒冷』が必要かといいますと、よく知られている飢餓、高温・高熱などのほか、寒冷による刺激によっても、ストレスたんぱく質とも呼ばれる“HSP（ヒートショックプロテイン）”がつくられるからだと言います。
HSPは、ストレスにさらされた体内でその状況に適応しようとしてつくられるたんぱく質で、傷んだ細胞の修復や免疫細胞の強化、ストレスに耐え得る心と体を養うなどの働きを担っているようです。
山田先生が『寒冷』を強調するのは、冬には薄着で過ごし、戸外の寒さを体感することが、翌夏には熱中症の危険が軽減されるなど、1年を通してストレスに負けない健康な心身をつくるもとになるからです。
ご自身、寒い日ほど薄着になり、コートを着ないで外出するようにしています。みなさんもこの冬はなるべく暖房に頼らず、寒冷の刺激という季節がもたらす低容量ストレスを十分に味わってみてはと推奨されています。
細胞を活性化するための“低容量ストレス習慣”には、適度な負荷がかかる運動と“山田式ファスティング（断食）”も大きな要素になります。
現代人のほとんどが運動は健康にいいとわかっていながら、多忙を理由に車を利用し、階段よりエレベーターに乗ってしまうなど、慢性的な運動不足に陥っています。
みなさんは世の中で最も死亡率の高い乗り物をご存じですか？　自動車でもバイクでもなく、それは“病院のベッド”です。入院中、寝たきりの状態によって、体じゅうの機能が減退してしまうからです。
つまり動かない時間に比例して細胞はどんどん衰えます。それを回避するためには、ほんの少し体に負荷をかける運動を習慣化することが必要なのです。
たとえば毎日、早足歩行を30分ほど続けてみましょう。だれでも最初は10分歩いただけで息が切れるものですが、1か月後には1時間歩いても少しも疲れなくなります。そのメカニズムはこうです。
歩行でもジョギングでも、私の好きな登山でも、どんな運動も最初から急に強度を上げないように徐々に体を慣らしていくと、体に低容量ストレスがかかり、HSPをつくり出してくれます。それが運動を継続する力を引き出し、やがて、今までより強めの負荷を自分に課していこうという意欲も生まれてきます。
山田先生の経験をお話しすれば、学生時代に縁あって始めた登山でしたが、最初に3000メートル級の山に登ったときは背中に20キロの荷物を背負い思うように足を運べませんでした。しかし次回からは同じ重さの荷物が少しも苦にならず、足取りも軽くなり、絶景を楽しむ余裕さえ持てるようになりました。
一方、飽食に慣れた私たちには“食べないこと”も大きなディストレスになるかもしれません。
しかし私が推奨する断食は完全に食を断つのではなく、ビタミン・ミネラルなどの有用成分を含んだ特製ドリンクを飲みながら行う、低容量ストレスをかけるためのファスティングプログラムとなっています。
体脂肪が減ると同時に、脂肪組織に蓄積された有害物質も体外に排泄されやすくなり、断食で減量した後に体重が元に戻ったとしても、体の“質”は大きく変わっています。
実際、心身の健康状態の改善や潜在能力の開花など、多くの効果が実感できるせいか、第一線で活躍中のスポーツ選手たちも、私の指導を受けに定期的に訪れます。年に数回の断食が習慣になると、自分の細胞が喜んでいるかどうかが直観的にわかるようになるものだそうです。
やはり、現代人はいかにストレスフリーになり、免疫力を付けるようにしていくかがポイントであることを改めて認識することが出来ました。
その、山田先生が登場するオンラインセミナーがございます。下記のURLからお申込みできます！
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３周目：「我以外皆我師」
４周目：「中村天風氏教義・心身統一法」
５周目：「心身統一法実践編」
６周目：「中村天風式のヨーガとは…」
７周目：「私の好きなパワースポット」
８周目：「イルミネーションを見ながら感じること」
９周目：「偽証罪も動かぬ証拠が・・・」
１０周目：「佐々木了雲先生に学ぶ」
１１周目：「金融のプロから学ぶこと」
１２周目：「一流になるためのコツとは・・・」
１３周目：「「運命を拓く」を読んで　＜人間の心の在り方が人生を支配する＞」
１４周目：「マヤ暦とマヤ文明について」
１５周目：「日本のＴＰＰ参加にてアメリカの圧力を感じること」
１６周目：「砂糖が持つ依存症とは・・・」
１７周目：「〜哲人・中村天風氏の人生観〜人はどう生きたらいいの？」
１８周目：「河村武明さんから学ぶこと」
１９周目：「バクテリアで身体をいつまでもハツラツと！」
２０周目：「〜素頭をどう鍛えるかで人生が変わる〜」
２１周目：「未来への言霊を読んで」
２２周目：「『舩井幸雄を想う』を読んで・・・」
２３周目：「不変のマーケティングとは……」
２４周目：「衝撃の未来と新しい働き方とは？」
２５周目：「小山会長（前船井総合研究所会長）の勉強会を受けて」
２６周目：「スポーツから学ぶこと」
２７周目：「マズローの神髄とは……」
２８周目：「政木フーチから学んだこと・・・」
２９周目：「竹布の素晴らしさとは・・・」
３２周目：「元船井総研の小山会長の勉強会を受けて」
３３周目：「ワールドカップラグビーからみる日本人の在り方」
３４周目：「政木フーチの真髄を知る……」
３５周目：「本物研究所が取り組んでいること」
３６周目：「「ベストセラー作家　ひすいこたろう氏の講演会」に参加して」
３７周目：「食を理解して、健幸に生きよう！」
３８周目：「波動の第一人者　山梨浩利氏の講演会の感想その１」
３９周目：「メンタル＆スキルによってプロを目指す・・・」
４０周目：「リオ・オリンピックで一番感じたこと」
４１周目：「運命を拓くとは・・・」
４２周目：「中村天風氏の「ほんとうの心の力」とは・・・」
４３周目：「中村天風氏の「ほんとうの心の力」とは・・・第２弾」
４４周目：「中村天風氏のほんとうの心の力とは・・・」
４５周目：「中村天風氏のほんとうの心の力とは　その３・・・」
４６周目：「運命を拓く」
４７周目：「藤井聡太四段から学んだこと…」
４８周目：「やってみました！１日１食　長寿遺伝子が微笑むファスティングを実践して　その１」
４９周目：「やってみました！１日１食　長寿遺伝子が微笑むファスティングを実践して　その２」
５０周目：「〜天風氏の心にしみる７つの言葉（第１話）〜」
５１周目：「〜天風氏の心にしみる７つの言葉（第２話）〜」
５２周目：「新時代は健康のキーワードは抗糖化へ…」
５３周目：「新入社員を迎える上で人財とは」
５４周目：「新時代は健康のキーワドは抗糖化へ　ＰＡＲＴ２」
５５周目：「居酒屋さんでも健康提案」
５６周目：「ＰＬＡＮの目的と立て方について」
５７周目：「2018年本物研究所　感謝祭を終えて」
５８周目：「あのホリエモンの発想力と行動力は素晴らしい」
６０周目：「中村天風　言葉には強大な力が宿っている」
６１周目：「人生の岐路にたったら　この本を読んでみよう！」
６２周目：「『そしてフェイク経済の終わりが仕組まれる』を読んで　その➀」
６３周目：「『そしてフェイク経済の終わりが仕組まれる』を読んで　その�A」
６４周目：「｢OODAループ｣と｢PDCA｣の違いについてPART1・・・」
６５周目：「｢OODAループ｣と｢PDCA｣の違いについてPART1・・・」
６６周目：「米大統領トランプ来日と真実の日本史について」
６７周目：「すいません、ほぼ日の経営の書籍をみて・・・」
６８周目：「熱中症対策について」
６９周目：「ルパン三世から自由を学ぼう！〜自分を大切に、人に優しく〜」
７０周目：「〜理想の上司を目指して〜」
７１周目：「アドラー心理学書籍「嫌われる勇気」の感想文」
７２周目：「光本勇介氏「実験思考」の感想文」
７３周目：「「漫画バビロンの大富豪の教え」を読んで…」
７４周目：「Fukushima 50を見ての感想」
７５周目：「＜リーチ マイケル＞現在の生活とコロナ禍で求められる『ONE TEAM』についての感想」
７６周目：「夏の甲子園中止で失うもの、得るもの」
７７周目：「わが町の史訓　新渡戸稲造について」
７８周目：「渋沢栄一の「論語講義」を読んで」
７９周目：「ドラマ『半沢直樹』が倍返しで面白くなるかもしれないポイント」
８０周目：「塚澤健二氏の『暴落はまだ終わっていない！』のまとめ」
８１周目：「「コロナの明日へ」を読んで・・・」