船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井幸雄グループスタッフによるコラムページです。
日々仕事をする中で感じていることなどを自由に語ったページです（このページでは、便宜上、船井幸雄を“船井会長”と呼び、敬語表現を使わせていただいています。ご了承ください）。

　皆さんこんにちは。
　少しずつ涼しくなり秋の足音が聞こえてきましたが、皆さまいかがお過ごしですか？

　先日テレビで「夏は一年のうちで最も太りやすい季節！？」と、意外な紹介がありました。
　それは、気温が高いために体の「基礎代謝」が自然と下がり、脂肪が燃焼しにくくなることが原因のようでした。もちろん人間の体は絶妙なバランスでコントロールされていますから、自然のままに生活していれば特別太ることなく何ら問題はありません。しかし、現代人はクーラーや体を冷やす飲食などで過度に冷やしてしまっているため、自然のバランスがくずれてしまい結果的に太ってしまうようです。


　こうなると脚光を浴びるのが「ダイエット」！！

　今回は、「間違ったダイエットをしない」ために、前回紹介した『体温を上げると健康になる』（医師　齋藤真嗣　著　サンマーク出版）を参考に失敗しないダイエット基礎知識をご紹介いたします。

（以下引用）
･･･女性にとってダイエットは永遠のテーマです。苦労して食事制限をしてやせたけれど、やめたらすぐにリバウンドをしてしまった。そんな経験をしたことのある人は多いと思います。ダイエットしてもリバウンドしてしまうのは、そのダイエット法に大きな間違いがあるからです。

　食事制限をしたとき、真っ先に減るのはじつは脂肪ではなく、筋肉と水分なのです。

　ですから、食事制限をして１、２キロやせたからといって喜んではいけません。それは脂肪ではなく、筋肉と水分が減っているのです。

　もちろんダイエットをする場合、ある程度のカロリー制限は必要です。でもそれは、あくまでも過剰なカロリー摂取を控えることが必要なのであって、最低限必要な栄養とカロリーは摂取しなければなりません。そうしないと、脂肪ではなく筋肉が落ちてしまうので、かえってやせにくい脂肪だらけの体をつくることになってしまいます。

　カロリーを抑えるダイエットでもっとも怖いのは、やせるときは筋肉が落ち、リバウンドするときは、その分が「脂肪」として増えてしますということです。
（引用以上）

　リバウンドを繰り返すと、どんどん筋肉が減っていき、さらにやせにくくなっていきます。しかも、基礎代謝を担う筋肉が減っていくということですから「低体温」となり、さらに太りやすく前回ご紹介したように「病気にもなりやすくなっていく」という、「負のスパイラル」にどんどんハマっていってしまいます。

　「食事をこれに置き換えるだけ」という低カロリーダイエット食品が巷にあふれていますが、「やせたあとの体のことを考えると私はお勧めできません」と著者は述べています。


　もしダイエットをなさりたいとお考えでしたら、

�@過剰なカロリー摂取を押さえて
�A筋肉を鍛え、基礎代謝を上げていく

　健全なダイエットを実践してみて下さい。
　参考に前回の記事もご一読いただけましたら幸いでございます。


　最後までお読みいただきありがとうございました。


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１周目：「ほんものとは？　（テーマ：船井会長から学んだこと）」
２周目：「私のストレス解消法」
３周目：「本物を知ろう　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
４周目：「本物コンサルタントへの道　（テーマ：船井会長から学んだこと）」
５周目：「子どもたちが危ない！！　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
６周目：「真心の贈りもの　（テーマ：仕事をしていて感動したこと）」
７周目：「サービス　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
８周目：「食の常識・非常識　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
９周目：「気導術集中セミナーでの感動　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１０周目：「「ひと手間」の実践　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１１周目：「手軽な健康法　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１２周目：「手軽な健康法�A　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１３周目：「食の常識・非常識！？〜“たまご”編〜　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１４周目：「食の常識・非常識「お肉」編（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１５周目：「今使っている「塩」は塩でない！？　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１６周目：「食の常識・非常識　「お米」編（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１７周目：「健康豆知識「乳酸菌」について　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１８周目：「健康豆知識　〜乳酸菌とウイルス〜　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」
１９周目：「体温を上げると健康になりダイエットにもなる！　（テーマ：私から皆さまにお伝えしたいこと）」