船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

みなさん、こんにちは。
２月から営業グループに異動になりました。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、本日は「呼吸」のたいせつさについて
お話しさせていただきます。
電車で移動しながらまわりを見渡してみると
１０人中９人が携帯をいじっている……
そんな時代になってしまいました。
携帯の画面を見ているとどうしても
視線が下の方に行ってしまうため
結果的に呼吸が浅くなってしまいます。
パソコンの画面をみているときもそうですよね。

このように携帯やパソコンの画面を見ながらの
呼吸は、軽い前傾状態になっていたり、
人によっては背中が丸くなっていたりして
喉元が詰まっている状態になっています。
息が浅くなると交感神経にスイッチが入りやすくなります。
特に都会では、朝から満員電車に揺られて
多くの方がストレスを抱えており、時々、乗客同士のケンカが
起こるのは、息の浅いのも影響しているかもしれません。

呼吸が浅いときは、５００mlのペットボトル１本くらいの空気しか
吐いたり吸ったりできていないそうです。
一般的に成人男性の標準肺活量が約４０００ml、成人女性の
肺活量が約３５００mlといいますから、大きい違いですよね。

呼吸法について、日本マイブレス協会代表理事の倉橋竜哉さんが
書籍『呼吸で心を整える』（フォレスト出版）の中で詳しく書かれています。

今日はそのなかから少しだけ皆さんに
共有をさせていただきます。

倉橋さんは書籍の中で、「息を吐き切ることのたいせつさ」について
書かれています。
私達は、呼吸を意識すると、どうしても「吸ってから吐く」ほうに意識が
向いてしまうのですが、この息を吐き切ってから数秒置いて
吸うことがとてもたいせつなことのようです。

ぜひ、一日数分でもいいですので
ご自分の呼吸を意識するように心がけてみてださい。
そうすると自分の身体への感謝の気持ちが
自然とわいてくるとおもいます。
そして、血流量もあがるため、酸素が全身や脳にいきわたりやすくなって
健康になり、気持ちも前向きになってくることでしょう。

私もこの一ヵ月、自分の呼吸に意識を向けるようにしてきましたが
とても体調が良いですし、心も晴れやかです。
また、うれしいことに、体重も減ってきました。

呼吸法についてもっとお知りになりたい方は
倉橋さんのご本やセミナーを検索されてみてください。


２周目：「天災を経験して」
３周目：「大地震」
４周目：「いざ鎌倉へ！はせ参じるらん」
５周目：「肥田式強健術とは」
６周目：「一流の集中力」
７周目：「記者クラブ」
８周目：「こころの故郷『森のイスキア』」
９周目：「絆」
１０周目：「奇跡の七号食」
１１周目：「竹布（たけふ）という神様からの贈り物」
１２周目：「被災地に行ってみて感じたこと」
１３周目：「太陽の恵みをご家庭に！」
１４周目：「祈り」
１５周目：「あいうべ運動」
１６周目：「一週一菜」
１７周目：「モチベーションの保ち方」
１８周目：「才能と出会う５つの瞬間」
１９周目：「奇跡の牛乳」
２０周目：「乳脂肪分３．８の秘密」
２１周目：「天からの贈り物　『守布（mamorinuno）』」
２２周目：「舩井会長」
２３周目：「弁当の日」
２４周目：「みのり」
２５周目：「女川に行ってきました」
２６周目：「ぷくぷく発酵　自然に学ぶ酒造り」
２７周目：「竹布の人形作りにチャレンジ」
２８周目：「感動の石庭」
２９周目：「泳ぐホタテ？！」
３０周目：「断捨離の秘訣」
３１周目：「初めての『ひしお（醤)』」
３２周目：「私の健康法」
３３周目：「バリのアニキ」
３４周目：「霰粒腫と向き合う」
３５周目：「まるでごはん？！」