船井幸雄グループ社員の、日々もの思い、考へる

このページは、船井本社グループスタッフによるコラムページです。 「これからは“本音”で生きるのがよい。そのためには“本物の人間”になることが大事」という舩井幸雄の思想のもと、このページでは、社員が“本物の人間”になることを目指し、毎日の生活を送る中で感じていること、皆さまに伝えたいことなどを“本音ベース”で語っていきます。

（写真−１）

（写真−２）

（写真−３）

　『舩井幸雄.com』をご覧の皆様、こんにちは。
　イリアール株式会社の塚田です。

　今日は、前回に引き続き、整骨院で聞いた筋肉のメンテナンスのお話です。

　私の場合は、トレーニングでの打撲が原因で筋肉を痛めてしまいました。打撲や、極度の筋肉疲労の場合は、筋肉の毛細血管が破れて出血していたため、直後はアイシング（プロ野球のピッチャーが降板後にインタビューを受けている時、肩に氷を当てて冷やしている姿が見られます）などで冷やしてやる必要があります。出血が止まって落ち着いてきたら、こんどは痛みを取るために、筋肉をほぐして鬱血している部分の血流を促進します。
　俗に言う四十肩・五十肩や、肩や首のこりなども、出血は無くても、同じように筋肉がこり固まって血流が悪くなり、痛みにつながるケースが多いのです。誰でも簡単にできて、筋肉をほぐし、血流を促進することで、痛みを軽減する方法を教えて頂いたので、ご紹介します。

�@肩の痛み
・立ったままでも椅子に座っても良いので、肩が痛い方の腕を水平に挙げて、手の平は上を向けます。（写真−１）
・上げた方の手の小指側を後ろ側にねじります。一人でやりにくい場合は、他の方にゆっくり優しくねじってもらうと良いです。ただし、痛くなる前の位置で止めてもらい、決して無理にねじり過ぎないように注意してください。（写真−２）
【ポイント】
※腕自体を後ろに引きながらねじります。肩甲骨が背骨に向けて動くように意識
して動かします。
※後ろに引く腕は、なるべく下に下がらないようにしてください。水平か、可能なら
少しもで良いので腕を上に挙げながら引くとより効果的です。
※肩甲骨が動いているかチェックするには、他の方に、肩甲骨と背中の間に指を
入れてもらうと判ります。すっと指が入る方は、すばらしく柔らかい筋肉を
お持ちです。（あまり肩こりはしないかも……）しかし、肩や首がこっている方は、
指が入るどころか、腕を後ろに引いても、肩甲骨は少ししか動かず、ひどい
場合は全く動きません。この場合は肩甲骨に手を当ててもらって動きを確認
しましょう。継続して実施していけば、肩甲骨の可動域が広がっていくのが感じ
られるはずです。
　
�A首の痛み
・片側だけ首に痛みがある場合、痛みのある側の腕を上げて、肩の痛みと同じように
ねじります。そして、ゆっくりと、挙げた腕と反対方向に、首を倒して筋肉を伸ばしてゆきます。これも肩と同様に、無理に曲げないように気をつけてください。（写真−３）

　デスクワークで疲れた時は、一旦立ち上がって背筋を伸ばしてからや、そのまま座った状態でもＯＫです。家でくつろいでいる時はテレビを見ながらでもできますから、短い時間でかまわないので腕や首を動かしてみてください。特に入浴時や、風呂上がりで身体が温まった状態だと、血行が良くなり身体が動きやすくなっていますから、少し時間をかけてあげると特に効果があります。　
　心当たりのある方はぜひお試しください。今回はここまでです。
　最後までお付き合いいただきありがとうございました。


５周目：「自分にしかできないこと」
６周目：「自分にしかできないこと−その２」
７周目：「自分にしかできないこと−その３」
８周目：「「正しい日本語」を考える−その１」
９周目：「「日本語」を考える−その２」
１０周目：「「日本語」を考える−その３」
１１周目：「「日本語」を考える−その４」
１２周目：「「日本語」を考える−その５」
１３周目：「「日本語」を考える−その６」
１４周目：「「日本語」を考える−その７」
１５周目：「「日本語」を考える−その８」
１６周目：「「日本語」を考える−その９」
１７周目：「「日本語」を考える−その１０」
１８周目：「「がん・・・！！」その１」
１９周目：「「がん・・・！！」その２」
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２１周目：「「がん・・・！！」その４」
２２周目：「３１１」
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２４周目：「「日本語」を考える−その１１」
２５周目：「よもやま話・・・その２」
２６周目：「よもやま話・・・その３」
２７周目：「本物のおしゃれ」
２８周目：「よもやま話・・・その４」
２９周目：「よもやま話・・・その５」
３０周目：「「がん・・・！！」その５」
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