「“女船井”と呼ばれる経営者」の幸せになる生き方

このページは、船井本社グループのイリアール株式会社の代表取締役を２００６年から務める（※2022年退任）乗附なほみによるコラムページです。
舩井幸雄が経営術を実践的に教え、“女舩井”と呼んだ唯一の女性経営者です。
経営者として、女性として、舩井幸雄の教えを活かした生活をお伝えしていきます。

毎晩、すぐに眠れていますか？
熟睡していますか？
朝、起きた時に疲れが残っていませんか？

私はショートスリーパーで、早く寝ても、その分早く起きてしまい、
睡眠時間が４時間半の日が続くことも多いのですが
眠っている間に何かが起きても気付かないくらいに熟睡で
（実際、頻繁に犬に踏まれているそうです）、
昼間に眠くなることもないし、疲れが溜まってしまう事もありません。
毎日、元気。
むしろ、７時間以上　寝ると、腰痛になったり、かえって疲れてしまったり。

長い時間、続けて眠れないのは、
メラトニンの分泌量が５歳をピークに、どんどん分泌量が減るためで
歳のせいであることが科学的に分かっていますが
私の場合は、元気なので良し、としています。

が……世の中、睡眠に悩む方は多いようです。

睡眠負債
最近、「ほんものや」でセロトニンシートの販売を始めたところ、
すごい反響で、ビックリしました。
電話口で、眠れなくて困っている、睡眠不足の状態が続いてつらい、と
話される方の多いことといったら。
私達は、お悩みをお聞きするしかできないのですが、
睡眠不足が借金のように積み重なってあらゆる不調を引き起こす
睡眠負債をためている人が多いことを実感しました。

特に心配なのは、お子さんの睡眠負債。
子供は睡眠によって、免疫力、記憶、精神の安定などが育まれますから
大人以上に十分な睡眠が必要です。

「セロトニンシート」
ショートスリーパーの私がこのセロトニンシートを敷いて寝たらどうなるのかな〜？
と思い、試してみました。

＜安眠シートを枕に載せました＞

シートは無臭で、少し弾力があります。
安眠シートは、枕と頭の間に直接敷いても、枕カバーの間に挟んでもＯＫ
健康シートは、シーツの上に敷いても、シーツの下に敷いてもＯＫ

それぞれを枕カバーの下、シーツの下に敷いて寝たら
結果は、６時間半、しっかり眠れました。
（私の睡眠時間としては、とても長いんです！）
前述の通り、短時間睡眠でも全く問題を感じていないのですが
体に良くないかな〜？　老化が進んでしまうかも、美容面ではＮＧよね、
と心配もあったので、この結果は大満足です！

睡眠と幸せホルモンの関係
そもそも眠くなるのは、夜中に最も多く分泌されるメラトニンという
ホルモンの働き。
メラトニンが分泌されるためには、
昼間に、材料のセロトニンが分泌されなければなりません。
暗く（つまり夜に）なると、セロトニンはメラトニンに変わるのです。

セロトニンは、幸せホルモンと言われますよね。

ドーパミン（快感ホルモン）、ノルアドレナリン（ストレスホルモン）と共に
三大神経伝達物質で、この３つのホルモンバランスが、
精神のコントロール、記憶などに影響します。

ドーパミンは、多いと何かの依存症に、
少ないと運動・学習などの意欲低下になりやすく、パーキンソン病にも。
ノルアドレナリンは、多いとキレたり怒りやすくなり、
パニック障害や不安障害も引き起こしたり、躁状態になったりします。
少ないと無気力、ウツの原因になります。

セロトニンは、脳が活性化して満足感・幸福感が得られ
ドーパミンとノルアドレナリンの暴走を抑え、精神を安定させます。
少ないと認知症にも。

そしてセロトニンには、こんな働きもあります。
・猫背にならない（＝良い姿勢を保つ）、
・満腹中枢に作用する。
・顔の表情を作る筋肉に作用する

うつむき加減で笑顔が少ない子は、
もしかしたら睡眠不足＝セロトニン不足のサインかも。

睡眠のためだけでなく、
心身の安定＝幸せのため、また満腹中枢を活性化して太らないためにも
セロトニンの分泌が大切。
これからしばらく、このシートを敷いて寝ようと思います。