「“女船井”と呼ばれる経営者」の幸せになる生き方

このページは、船井本社グループのイリアール株式会社の代表取締役を２００６年から務める（※2022年退任）乗附なほみによるコラムページです。
舩井幸雄が経営術を実践的に教え、“女舩井”と呼んだ唯一の女性経営者です。
経営者として、女性として、舩井幸雄の教えを活かした生活をお伝えしていきます。

私は食いしん坊なのでダイエットは無理。
運動もする時間が無い・・・
それでも体重を減らせないかな〜？
なんて思っていたら、できました。

いつもお腹いっぱい、運動もせず、1ケ月で
体重7kg減、　血圧140台　→　110台
とても簡単だったので、方法をご紹介したいと思います。

元の生活は・・・
舩井幸雄会長のアドバイスで、職住近接にして仕事に没頭。
運動も殆どしていませんでした。
iPhoneのヘルスケアツールで歩数がカウントできるようになってから
できるだけウォーキングをするようになり、
友人の高島礼子ちゃんも巻き込んで、歩く事を楽しんできました。
でも、運動量が全然足りない。
年齢と共に体重は増加の一途　・・・とほほ

今年の夏は、コロナで行きつけのお店が休業したり、
閉店時間が早まったり、アルコールの提供が無くなったりしたので
食生活を見直そうと思い、以下の3つをやってみました。
（自己流です）

　�@食事の始め。野菜でお腹をいっぱいにする
　�A塩分を控える
　�B夕飯は７時までに食べる

ルールはこれだけです。

外食の時は、サラダをドレッシング別添えで注文。
その後に肉や魚などのメインのお皿をいただきます。

サラダの野菜は良く噛まないと飲み込めないので
噛むことで満腹中枢が刺激されて、お腹いっぱい。
その後はあまり食べられず・・・
結果的に炭水化物が減っているかもしれません。

家では、ロメインレタス、トマト、季節の野菜をテンコ盛りで。
フルーツも、たくさん食べます。
日中、お腹がすいたなーと思ったら、ドライフルーツも。
これで、かなり一日中、お腹がいっぱいです。

塩分を控える食事を続けていると、舌が塩分に弱くなり
今までの味付けでは、しょっぱいと感じるようになりますし
ご飯、パン、お酒も要らなくなります。
体のナトリウムが減って水分を蓄えなくなるせいか
浮腫みが一気に取れました。
これでだいぶ体重が減ったように思います。

楽しく食べるコツは、オーガニックの野菜のお取り寄せ。
野菜の味が濃く美味しいので、ドレッシング要らず。
取り寄せた野菜が余ってしまった時は
ジュースにして飲んでいます。
味がイマイチの時は、人参や林檎を足して飲みやすく。

ジュースといえば、コールドプレスジュースはやはり格別。
近所のジュースバーで買っていたのですが
500mlで1500円くらいするので、
自分でオーガニック野菜のジュースを作るようになりました。

そしてジューサーによる違い
（栄養の抽出率、汁の量、美味しさ）に気付き、
普通のミキサー　→　バイタミックス　→　ヒューロム
そしてついに、近所のジュースバーでも使っていた
コールドプレスジューサーNorwalkを
アメリカから取り寄せてしまいました。
（日本では売っていない）

やはりNorwalkは段違いで搾りカスは、食物繊維だけ。
ジュースは体に馴染み、ゴクゴクといくらでも飲めるのです。
（元々のミキサーで作ったジュースは美味しくなくて
飲むのが修行レベルで挫折）

夕食時間を早めにしたら、
寝る前にお腹がすいてしまうこともありますが
水か上記のジュースを飲んでいます。

Norwalkまでは買わなくていいですが
上記の3つのルールを１ケ月しただけで、
体重7kg減、血圧110台
いつもお腹がいっぱいなのに
体のクレンジングができて、良かったなあと。

運動不足、体重増、高血圧などが気になる方、
�@〜�B、簡単ですので是非お試しください。